Dane były dobre, tylko że do przerwy. Po przerwie dwa gole Bogunovicia dla Widzewa i wyrównanie Melo. I już 4:2 - Piszczek trafił dwa razy Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-05-22 20:27:47
[...] w połowie normy, prolaktyna też jest ok, lipidy delikatnie rozjechane jeszcze, hematokryt lekko ponad norme ale u mnie to normalne gęsta krew od urodzenia. Zrobię kilka dni przerwy i chyba dalej poleci clomid solo 50mg ed., chyba że nie wytrzymam i użyje Androtopu, mam 2 butle, kupiłem z ciekawości zobaczyć czy to coś warte i na jakies htz sie [...]
[...] sztangą czy sztangielkami i do którego poziomu opuszczasz sztangę. Jakim ciężarem robisz wyciskania i unoszenia oraz od jakich ciężarów zaczynałeś. Ilosc serii zazwyczaj 4, przerwy mniej niz 1;45 choc na pozostale partie trzymam sie granicy 2 minut. Progresywnie jechalem zazwyczaj w wyciskaniu . Wyciskalem sztanga do klatki, zza karku jesli [...]
Witam. No wiec minal miesiac od mojego pierwszego posta a bol nie ustepuje. Robilem przerozne cwiczenia na wzmocnienie miesni piszczelowych. Robilem tydzien przerwy i pozniej chcialem zrobic trening i poskakac na skakance. Po pierwszym skakaniu (2 minuty?) i treningu bol powrocil. Wstajac nastepnego dnia rano nogi mialem tak obolale, ze malo nie [...]
[...] z oliwek W potreningowym posiłku wywal oliwę i warzywa. 20;00 tunczyk 100 gr, chleb zytni razowy, owoc z Wywal ten posiłek. 22;00 twarog poltlusty 100g, oliwa z oliwek jogurt 150g Dodaj warzyw. Jogurt jeśli już to naturalny. Ułóż posiłki tak żeby przerwy były od min. 2.5 do 4h. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-22 22:22:53
[...] 2 miarki mega strong protein i 2 magnum 8000 wymieszane z mlekiem. po pracy jakies miesko + pare kromek chleba. przerwa 1,5 h pozniej silka 2 h a zaraz po tym tak samo jak w trzecim posilku czyli odzywki, kreatyna + wiataminy w postaci vitaminer'a i tabletek musujacych, jakas tam multiwitamina. od konca treningu do snu mam jakas godzine przerwy
[...] stawałem zwiększałem białko obniżałem delikatnie wagę i czekałem aż tłuszcz się wytopi i wejdzie mięcho. Autor jest ektomorfikiem - to co z was zrobi pasztety jemu nie zaszkodzi. Trening na masę to zawsze długie przerwy duże ciężary mało serii. Przy krótkich przerwach robisz kondycję nie masę Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-28 09:45:10
[...] o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele ? Pozdrawiam
[...] środków przeczyszczających, ale nie działają na mnie. Nie chcę do końca życia być kaleką. Mój organizm się sam zatruwa, całe ręce i nogi mam w krostach, nie pomagają maści, bo przyczyna cały czas jest aktywna. Mam wieczne bóle brzucha, które budzą mnie w nocy, męczę się, mam zawroty głowy, bez przerwy się drapię, rany nie chcą mi się goić. Buuuu
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ceac844634b4d8aad9ebad4da04619a.png po ostatnim treningu poza standardowymi urazami mięśni zwłaszcza ud, dziś podczas treningu ( 1 dzień przerwy po ostatnim ) bolały mnie mięśnie łydki podczas przysiadów strzałkowy długi albo płaszczkowaty ew. oba naraz. ( obie łydki ) to normalne czy coś nie tak ? poza [...]
[...] byłem tylko 2 razy bo postanowiłem lekko odpocząćć z powodu różnego rodzaju bólu i ogólnego zmęczenia i pomyślałem że teraz 4 dni nie zaszkodza skoro nie robie zazwyczaj przerwy dłuższej niż 2 dni. A swoje zapotrzebowanie ciężko jest mi tak naprawde okreslic bo z tego dobrego wzoru podwieszonego TDEE to nwm jaki tam uwzględnić typ sylwetki [...]
[...] dwie duże grupy ale antagonistyczne i razem ładnie wchodzą. Celowo ustawiłem grupy w ten sposób ponieważ: Pierwszy dzień jest ciężki, ale jesteś max wypoczęty po 4 dniach przerwy. Drugi trening jest lżejszy i zakańcza "napoczęte" ręce. Trzeciego skupiasz się na nogach, dając górze odpocząć i na koniec, czwartego - robisz barki, mając [...]
A jak trenuje z kimś takim na zmianę to już źle? Tylko z jedną osobą.Przerwy nie są za duże chyba. 1 Mam jeszcze pytanie mam nie wiem jak to nazwac talie, że pod żebrami jestem mniej szerszy i później biorda(czy miednica)jest szersza od tego. To jakaś choroba? czy da się to wytrenowac? Może jakiś hula hop czy twister co do ostatniego nie wiem co [...]
Sam tez myslalem ze musze po prostu odpuscic trening, juz wczesniej zrobilem sobie prawie 2 tygodnie przerwy od cwiczen w ktorych sa obciazane barki, wrocilem do nich i bol nie ustapil. Zdziwilem sie bo lekarz wyraznie zalecil cwiczenia i namawial do wzmacniania miesni naramiennych/barku oraz rozciagania. Od jakiegos 1.5 tygodnia cwicze z duza [...]
Powiem wam tak , skonczylem ten trening 100 pompek.pl tylko ,że w 2 tygodnie . przedzial 26-30 robilem dzień 1 w poniedzialek , dzien 2 w srode , dzien 3 w piatek dwa dni przerwy i kolejne 3 dni . Tam gdzie trzebabyło robić max , robiłem 50 (minimum 33było wczoraj ) wiec teraz lecieć dalej przedział nastepny 31-35 czy jak ?
Powiem wam tak , skonczylem ten trening 100 pompek.pl tylko ,że w 2 tygodnie . przedzial 26-30 robilem dzień 1 w poniedzialek , dzien 2 w srode , dzien 3 w piatek dwa dni przerwy i kolejne 3 dni . Tam gdzie trzebabyło robić max , robiłem 50 (minimum 33było wczoraj ) wiec teraz lecieć dalej przedział nastepny 31-35 czy jak ? Synek... ;-) Ja nie [...]
[...] maly burdel w Twojej diecie ;) 16:30 (przed treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek Jedz ten posilek ok. 17:30, robisz za male przerwy mdz. posilkami Trening (16:50-18:00) - zaraz po treningu 30g glukozy Trening zrob 2h po przedtreningowym Banany/rodzynki/gainer zamiast tego 18:30 (po treningowy) [...]
[...] początkowych treningów (które faktycznie są lżejsze) to możesz np. robić wolniejsze ruchy z większą koncentracją na fazie negatywnej (ekscentrycznej) ruchu lub robić krótsze przerwy między seriami i ćwiczeniami. Może jeszcze jakieś inne rzeczy można byłoby wymyślać... jak chcesz kombinować z tradycyjnym treningiem to zapraszam [...]
Orange Ekstraklasa 2006/2007
